益生菌，相信妈妈们都听得不少了，可是益生菌到底有什么好处？哪些辅食含有益生菌？许多妈咪也许都不清楚，只知道此“菌”跟其他“菌”不一样，对身体有益处。今天，让我们一起看看益生菌到底有多“益”。

益生菌的益处

益生菌就像是宝宝肠胃的指示器，当宝宝的大便软硬刚刚好，而且排便规律，就说明他的肠道是健康的。当菌群遭到破坏，肠道失常，大便就会出现异常，出现腹泻或者便秘，所以平衡菌群对于宝宝健康有着重要意义。益生菌发酵后产生的乳酸，可以提高钙、磷、铁的利用率，促进铁和维生素D等微量营养素的吸收，乳糖分解产生半乳糖，与婴儿出生后脑的迅速生长有密切关系。它还有利于防治由于缺铁、缺钙而引起的贫血症和软骨病。

另外，益生菌可以产生大量抑制有害菌的物质，包括乳酸、醋酸等有机酸，过氧化氢、醛类、乳酸链球等天然抗生物质，可抑制病原菌的繁殖，调整肠道菌群之间的关系，保持益生菌呈优势状态，而克服因抗生素等因素引起的体内正常菌群失调。可见，益生菌对宝宝尤其是处在关键窗口期的宝宝十分重要。

宝宝1岁之后，每天可以食用一些富含益生菌的食物，常见的有酸奶、奶酪、乳酸饮料等，不过食用不可过量。以酸奶为例，每天1-2杯(100毫升)为宜。除了单吃之外，这些益生菌食物也可以入菜制成宝宝爱吃的婴幼儿辅食，而且口感更好呢。

推荐食谱：红豆酸奶杯

食材：

红豆适量、酸奶适量、白糖适量

做法：

1、红豆用清水淘洗干净。

2、红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

3、然后将酸奶倒入红豆中就行了。

营养小贴士：

当温度超过60摄氏度，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用或者直接入菜，避免高温加热。益生菌可以提高宝宝免疫力，但酸奶喝多了对宝宝不见得好。其实提升宝宝免疫力，促进营养吸收补充，妈妈可以为宝宝添加优天力营养包，每天一包就能保证宝宝营养吸收。